Jam tangan pintar dari Garmin tidak hanya cocok untuk melatih dan meningkatkan kondisi fisik dan kesehatan. Antara lain, Anda dapat menggunakannya secara efektif, misalnya saat memantau tidur. Garmin Anda melacak tidur Anda secara otomatis, namun pada beberapa model Anda dapat menyesuaikan data yang dilacak atau mengaktifkan deteksi tidur manual.
Sebagian besar jam tangan modern merek Garmin menggunakan pelacakan tidur tingkat lanjut yang secara otomatis mencatat tahapan tidur Anda dan regenerasi Body Battery setiap malam. Secara teori, semuanya harus otomatis dan tidak menuntut, jadi Anda tidak perlu memberi tahu jam tangan sebelumnya bahwa Anda akan tidur.
Namun, dalam praktiknya, Anda mungkin ingin sedikit menyesuaikan pengaturan tidur jam tangan Garmin Anda untuk mendapatkan hasil yang paling akurat. Beberapa model bahkan mengizinkan pemantauan tidur dimulai secara manual. Artikel ini akan memberi tahu Anda cara mengaktifkan dan menyesuaikan mode tidur pada jam tangan Garmin Anda dan cara memastikan jam tangan mencatat tidur Anda dengan benar.
Anda mungkin tertarik
Cara menyesuaikan pengaturan tidur
- Buka aplikasi Garmin Connect.
- Ketuk ikon tiga garis atau Lainnya di menu bawah.
- Buka Pengaturan -> Pengaturan Pengguna. Pastikan semua informasi Anda, seperti usia atau berat badan, benar karena memengaruhi perkiraan kualitas tidur Garmin.
- Sesuaikan waktu tidur dan bangun Anda yang biasa untuk mengatur kapan jam tangan Garmin Anda tertidur.
Galeri foto
Ini menetapkan waktu default jam tangan Garmin Anda akan masuk ke mode tidur jika Anda tidak mencatat aktivitas pada waktu itu. Namun, Anda juga dapat menyesuaikan apa yang terjadi selama mode tidur. Untuk beberapa model, Anda juga dapat mengatur tampilan jam untuk diaktifkan setelah masuk ke mode tidur di aplikasi Garmin Connect dengan mengetuk ikon jam tangan Anda.
Apa yang dilacak mode tidur di Garmin Anda?
Pelacakan tidur dari perusahaan Garmin berfokus pada tahapan tidur, variabilitas detak jantung (HRV), kadar oksigen darah, dan laju pernapasan untuk menentukan seberapa baik istirahat Anda, memberi Anda skor baterai tubuh dan skor tidur yang akurat dari 0 hingga 100.
Garmin menggunakan sensor detak jantung optik, variabilitas detak jantung (perubahan detak jantung yang semakin cepat saat Anda menarik napas dan melambat saat Anda mengeluarkan napas, yang terutama terlihat saat menarik napas dalam-dalam) dan akselerometer untuk menentukan apakah Anda sedang bernapas. tidur ringan, tidur nyenyak, atau REM. Rasio waktu yang dihabiskan dalam setiap tahap sama pentingnya dengan total lama tidur dan seberapa istirahat Anda sebenarnya.
Galeri foto
Berdasarkan data detak jantung Anda, jam tangan Garmin berkemampuan HRV juga akan memperkirakan laju pernapasan Anda dan menampilkannya dalam ringkasan tidur Anda. Secara umum, orang dewasa bernapas 12-20 kali per menit saat tidur, dan frekuensi yang lebih tinggi dari rata-rata merupakan pertanda buruk bagi kesehatan dan kualitas tidur Anda.
Anda mungkin tertarik
Model jam tangan Garmin ini memiliki fitur pelacakan tidur tingkat lanjut:
- Pendekatan S62
- D2 Udara / Charlie / Delta / Mach
- Keturunan G1 / MK1 / MK2
- Seri Enduro
- Epik (Kejadian 2)
- Fenix 5/6/7
- Pelopor 45/55/245/255/645/745/935/945 (LTE) / 955
- Berenang 2
- Naluri 1/2 / Crossover
- Bunga bakung
- MARQ
- quatix 5/6/7
- taktik 7 / Charlie / seri Delta
- Seri Venu / 2 / Persegi
- vivoaktif seri 3/4
- vivomove HR / 3 / Luxe / Olahraga / Gaya / Tren
- vivo pintar 3/ 4/ 5
- vivosport
Terlepas dari jam tangan Garmin terbaik mana yang Anda miliki, Anda harus mengatur perangkat utama Anda saat ini di aplikasi Garmin Connect untuk melacak tidur Anda. Jika Anda memiliki beberapa jam tangan, pelacakan tidur tidak akan berfungsi pada jam tangan sekunder. Anda perlu memakai jam tangan atau pelacak setidaknya selama dua jam sebelum tidur agar Garmin dapat menetapkan garis dasar untuk terjaga, dan sensor detak jantung harus aktif. Garmin mengandalkan detak jantung yang konsisten untuk mengukur tidur, sehingga jam tangan harus pas di pergelangan tangan Anda.
Galeri foto
Apakah mungkin untuk memulai mode tidur manual pada jam tangan Garmin?
Beberapa model Garmin lama, seperti Vivosmart asli, Vivofit, dan Vivoactive, mengharuskan Anda memulai mode tidur secara manual seperti aktivitas lainnya. Meskipun pelacakan tidur otomatis umumnya jauh lebih baik, banyak pengguna Garmin akan menghargai kemampuan untuk mengaktifkan mode tidur secara manual di siang hari untuk melacak tidur siang atau istirahat di luar jadwal rutin mereka. Misalnya, jika Anda bepergian ke luar negeri untuk lari maraton, tidak masuk akal jika Garmin tidak melacak tidur Anda hanya karena ini bukan waktu tidur Anda yang biasa di zona waktu lokal Anda. Anda dapat menambahkan waktu tidur secara manual ke hari tertentu di aplikasi Garmin Connect: buka menu Lainnya, ketuk Statistik Kesehatan -> Skor Tidur, gulir ke hari yang diinginkan dan pilih tiga titik di pojok kanan atas -> Sesuaikan waktu tidur.
Pelacakan tidur di jam tangan Garmin Anda dapat memberi Anda informasi yang berharga informace tentang kesehatan dan kesejahteraan Anda. Dengan mengikuti tips di atas, Anda akan memastikan Anda mendapatkan data tidur seakurat mungkin dan dapat melacak tidur Anda sepanjang hari.
Ingatlah bahwa pelacakan tidur tidaklah sempurna, dan jam tangan Garmin mungkin tidak selalu mencatat semua tahapan tidur dengan benar. Jika Anda khawatir dengan tidur Anda, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
