Rezim minum yang benar tidak hanya merupakan bagian integral dari pelatihan Anda, tetapi juga gaya hidup sehat. Ada sejumlah aplikasi pihak ketiga yang dapat membantu Anda menghitung jumlah cairan yang harus Anda minum per hari. Namun, jika Anda memiliki jam tangan pintar Garmin, aplikasi Garmin Connect dapat melayani Anda dengan sempurna dan andal dalam hal ini.
Gunakan aplikasi Garmin Connect di ponsel Anda untuk mengatur, memantau, dan mencatat hidrasi. Luncurkan saja aplikasinya dan buka Hari Saya -> Hidrasi. Opsi ini ditemukan di platform Android i iOS. Di sini Anda akan menemukan tombol untuk dengan cepat menambahkan volume cairan yang diterima, penyesuaian manual, dan setelah mengetuk tiga titik vertikal di sudut kanan atas, Anda dapat Sekarang sesuaikan tujuan Anda. Dalam pengaturan hidrasi, Anda dapat memilih unit untuk mencatat asupan cairan, menetapkan target harian, dan juga menyiapkan hingga tiga "wadah" virtual berisi minuman untuk penambahan cairan dengan cepat.
Anda mungkin tertarik
Mengapa hidrasi sangat penting?
Mematuhi pola minum yang benar sangatlah penting karena berbagai alasan. Minum cairan dalam jumlah yang tepat membantu Anda mengatur suhu tubuh, hidrasi yang tepat akan memberikan perlindungan yang lebih baik pada persendian Anda, melancarkan pencernaan, membantu Anda menjaga kesehatan kulit, membuang limbah dari tubuh, dan yang tak kalah pentingnya, ini juga membantu. kamu menurunkan berat badan. Anda harus minum sedikit demi sedikit sepanjang hari – lebih baik jangan menunggu sampai Anda haus. Tentu saja, air putih adalah minuman terbaik, tetapi teh buah atau herbal tanpa pemanis atau jus buah atau sayuran tanpa pemanis juga bisa digunakan. Sebagai bagian dari pelatihan Anda, pelatih Anda dapat merekomendasikan minuman ionik dan minuman serupa lainnya.
Galeri foto
Cara melacak dan mencatat hidrasi
Anda dapat memantau dan mencatat hidrasi tidak hanya di aplikasi Garmin Connect yang disebutkan di atas. Anda juga dapat menginstal Connect IQ ke jam tangan Anda dari toko Suplemen hidrasi. Di aplikasi, Anda dapat mengatur seberapa sering Anda ingin menerima notifikasi tentang kapan harus minum. Anda dapat merekam baik dari jam tangan Garmin yang aplikasinya terpasang, maupun dari aplikasi Garmin Connect dengan mengetuk + dan memilih volume cairan yang diinginkan.
Galeri foto
Hidrasi dan berkeringat
Hidrasi juga berhubungan dengan berkeringat. Anda harus selalu menyesuaikan pola minum Anda dengan keringat Anda, tidak hanya saat beraktivitas. Garmin dapat memperkirakan perkiraan keluarnya keringat selama aktivitas fisik. Jika Anda ingin melihat seberapa banyak Anda berkeringat selama aktivitas baru-baru ini, luncurkan aplikasi di ponsel Anda Garmin Connect dan ketuk di kanan bawah Keburukan. Memilih Aktivitas -> Semua Aktivitas, ketuk aktivitas yang dipilih dan ketuk di bagian atas layar Statistik. Pergilah sedikit lebih jauh ke bawah ke bagian tersebut Nutrisi dan hidrasi – di sini Anda akan menemukan perkiraan kehilangan keringat.
